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アラフォー女性へ ダイエットブログネタ【韓国ダイエット】

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アラフォーの身体にビシビシ効く!話題の【韓国ダイエット】

美しく痩せたいアラフォーの間で噂なのは

 

今、話題のこの【韓国ダイエット】です。

 

細い体で有名な韓国アイドルたちが行う

 

過酷なダイエットを韓国ダイエットと言います。

 

過激すぎるものは、アラフォー女性には厳しいでしょうから

 

アラフォーにも可能な韓国ダイエット

 

お伝えしてみましょう。

 

 

運動は、フラフープをまわすフラフープダイエットや

 

なわとびを使った縄跳びダイエットなどがいいでしょう。

 

 

そして、食事の摂り方に気をつけます。

 

これは簡単にできるかもしれませんね。

 

3度の食事を5回に分けます

 

でも、食事の総摂取量は増やさないことが肝心です。

 

食事と食事の間隔は約3時間空けましょう。

 

朝食と昼食の間と、昼食と夕食の間に、

 

それぞれ1食ずつ入れるのが理想です。

 

 

そして、夕食は遅くなり過ぎないこと。

 

GI値が低いものを多めに摂りましょう。

 

GI値の低い食材は血糖値があまり上昇しないので、

 

ダイエット効率を上げることができるからです。

 

 

ダイエットブログ,アラフォー,韓国ダイエット