アラフォーでもまだ効く!噂のバストアップ
疲れたアラフォーの身体に優しい【玄米ダイエット】
昔から健康食の筆頭に挙げられる玄米。
近年、海外でもダイエット食として話題の玄米を
取り入れたダイエットが玄米ダイエットです。
胚芽やぬか層にたくさんの栄養素
(ビタミン、ミネラル、食物繊維など)が配合
されている健康的な食品
なので、健康的なダイエットなのがこの玄米ダイエットです。
この玄米、意外ですが実は白米とカロリーの違いはありません。
ご存知でしたか?
玄米がダイエットに向いていると言っても、
こんにゃくなどと同じ様にカロリーが低いから
食べても太らないというわけではないのです。
玄米の恐るべきパワーはGI値の低さにあります。
GI値とは、血糖指数と呼ばれ、その数値が表すのは
炭水化物を食べた後の血糖値のあがる速さのことを
言います。
私たちの身体は、食事して血糖値が上昇すると
インシュリンと呼ばれる成分が分泌されます。
このインシュリンには脂肪を体内で作り出す働きがあり、
血糖値の上昇が急激であればあるほど
たくさん分泌されたインシュリンは、
脂肪をたくさん蓄えてしまうので、太る元凶になります。
玄米はこのGI値が低いのでダイエットに向いているのです。
玄米は、普通のお米同様に炊くことができます。
しかも、玄米自体が固めなので、おかゆダイエットのように
水を多めにして玄米を炊くことができるので、
少ない玄米で食べる量を、水分で増やすことができます。