アラフォーでもまだ効く！噂のバストアップ
アラフォーの疲れた身体に優しいおかゆダイエット
アラフォーがダイエットに成功しやすいおかゆダイエットの作り方について
ご紹介です。
アラフォーのあなたもよく食べる
主食ですが、白米をおかゆに
置き換えるだけで手軽にできるのが
このおかゆダイエットです。
・通常のご飯：米1に対して水1.2倍
・五分粥：米1に対して水5倍
・七分粥：米1に対して水7倍
・全粥：米1に対して水10倍
このように、おかゆと言っても種類が色々あります。
ダイエット効果が高いのはやはり全粥ですが、
食べた後の満足感が少ないのがちょっと弱点ですね。
そこで、ポイントが、食後の満足感を高めるために、梅干しなどの
アクセントを加えるといいでしょう。
また、よく噛んで、咀嚼を多くすることで
空腹感を和らげ、満足感をあげると、おかゆダイエットの効果を高められます。
ご飯1膳で約200kcalのところ、
おかゆなら約半分の100kcalとダイエット効果抜群なので、
食べたい、でも、、頑張って痩せたいアラフォーにピッタリです。
成功するアラフォーのダイエットのポイントは、
おかゆダイエットだけでなく、
当サイトで紹介する他のダイエットとの複合
させて、ダイエット効果を高めるのがベストです。
