×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

アラフォー女性へ ダイエットブログネタ【おかゆダイエット】

アラフォーでもまだ効く!噂のバストアップ

現役モデルが、今も実践しているバストアッププログラム

気持ちよく、自然に、そして美しくバストアップ

それでもまだ、あなたの胸を気にし続けますか?



⇒ 現役モデル実践中!バストアップラボはこちら!

アラフォーの疲れた身体に優しいおかゆダイエット

アラフォーがダイエットに成功しやすいおかゆダイエットの作り方について

 

ご紹介です。

 

アラフォーのあなたもよく食べる

 

主食ですが、白米をおかゆに

 

置き換えるだけで手軽にできるのが

 

このおかゆダイエットです。

 

 

・通常のご飯:米1に対して水1.2倍

 

・五分粥:米1に対して水5倍

 

・七分粥:米1に対して水7倍

 

・全粥:米1に対して水10倍

 

 

このように、おかゆと言っても種類が色々あります。

 

ダイエット効果が高いのはやはり全粥ですが、

 

食べた後の満足感が少ないのがちょっと弱点ですね。

 

そこで、ポイントが、食後の満足感を高めるために、梅干しなどの

 

アクセントを加えるといいでしょう

 

 

また、よく噛んで、咀嚼を多くすることで

 

空腹感を和らげ、満足感をあげると、おかゆダイエットの効果を高められます。

 

 

ご飯1膳で約200kcalのところ、

 

おかゆなら約半分の100kcalとダイエット効果抜群なので、

 

食べたい、でも、、頑張って痩せたいアラフォーにピッタリです。

 

 

成功するアラフォーのダイエットのポイントは、

 

おかゆダイエットだけでなく、

 

当サイトで紹介する他のダイエットとの複合

 

させて、ダイエット効果を高めるのがベストです。

 

 

ダイエットブログ,アラフォー,おかゆダイエット