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アラフォー女性へダイエットブログネタ【黒豆ダイエット】

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アラフォーの健康に一役!ヘルシーな黒豆ダイエット

アラフォーにオススメな食材の黒豆を

 

使ったダイエットが黒豆ダイエットです。

 

アラフォーの健康に効くので

 

ヘルシーなダイエット方法です。

 

 

黒豆に多く含まれる栄養分とその効用を

 

お伝えていきますね。

 

 

アントシアニン

 

黒豆の黒さの源になっている物質が

 

ポリフェノールの一種である

 

アントシアニンという色素です。

 

大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、

 

脂肪の吸収を抑え、排出を促してくれます。

 

また活性酸素を除去する効果もあるので

 

血液をサラサラにしてくれます。

 

その結果、体脂肪をつきにくくなります。

 

 

イソフラボン

 

黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、

 

女性ホルモンと同じような働きがあり、

 

アラフォー更年期の諸症状を緩和し、

 

高血圧や肥満などの生活習慣病を防止する

 

効果があります。

 

 

食物繊維

 

黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、

 

満腹感を持続させ、食欲を抑制できるでしょう。

 

同時に、便秘解消やデトックス効果もあります。

 

必須アミノ酸11種を含むため、栄養価も高く

 

良質な大豆タンパク質も豊富です。

 

畑のお肉、王様と呼ばれる所以です。

 

コレステロール調整効果や、抗肥満効果、

 

アンチエイジング効果などもあるので、

 

ぜひ、アラフォ−の健康のためにも取り入れたい

 

ダイエットの一種です。

 

 

サポニン

 

過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。

 

高血脂症を予防し脂肪の代謝を促すため、

 

肥満を防止することができます。

 

 

これだけ栄養価の高い黒豆を是非、ダイエットに取り入れたいものですね。

 

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