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アラフォー女性へ ダイエットブログネタ【ヨーグルトダイエット】

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アラフォーに効く!身体に優しいヨーグルトダイエット

 

忙しいアラフォーにオススメは、身体に優しい

 

乳製品を摂るヨーグルトダイエットです。

 

ヨーグルトは、温めて摂るのが実は効果的。

 

ヨーグルトの栄養分が体に吸収されやすく、

 

疲れているアラフォーにお勧めなのです。

 

 

 

ホットヨーグルトの作り方をご紹介します。

 

 

まず、ヨーグルト100mlを用意します。

 

あまり多量すぎないのようにするのもコツです。

 

 

ここにはちみつを加えて、

 

ラップをかけないで電子レンジ600Wで一分間温めます。

 

スプーンでなめらかになるまでかきまぜれば出来上がりです。

 

 

1回200gを朝か、夜にとります。

 

腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。

 

なので、夕食後に腸内環境を整える効果のあるヨーグルトを

 

食べると、お通じにもつながるので、体内デトックスになります。

 

 

お通じを促すのも、ダイエットには大事な要素です。

 

 

ヨーグルトはタンパク質、カルシウムやミネラルなどの栄養素が

 

豊富に含まれています。

 

乳酸菌を加えた発酵食品だから、腸内環境を整える効果もあり、

 

ダイエットに優れた食品です。

 

この乳酸菌の働きによって便秘解消効果が期待できるので、太りにくくなるので

 

ダイエット効果が期待できます。

 

ダイエットブログ,アラフォー,ヨーグルトダイエット