アラフォーでもまだ効く！噂のバストアップ
アラフォーに効く！身体に優しいヨーグルトダイエット
忙しいアラフォーにオススメは、身体に優しい
乳製品を摂るヨーグルトダイエットです。
ヨーグルトは、温めて摂るのが実は効果的。
ヨーグルトの栄養分が体に吸収されやすく、
疲れているアラフォーにお勧めなのです。
ホットヨーグルトの作り方をご紹介します。
まず、ヨーグルト100mlを用意します。
あまり多量すぎないのようにするのもコツです。
ここにはちみつを加えて、
ラップをかけないで電子レンジ600Wで一分間温めます。
スプーンでなめらかになるまでかきまぜれば出来上がりです。
１回２００ｇを朝か、夜にとります。
腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。
なので、夕食後に腸内環境を整える効果のあるヨーグルトを
食べると、お通じにもつながるので、体内デトックスになります。
お通じを促すのも、ダイエットには大事な要素です。
ヨーグルトはタンパク質、カルシウムやミネラルなどの栄養素が
豊富に含まれています。
乳酸菌を加えた発酵食品だから、腸内環境を整える効果もあり、
ダイエットに優れた食品です。
この乳酸菌の働きによって便秘解消効果が期待できるので、太りにくくなるので
ダイエット効果が期待できます。
