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アラフォーの健康になわとびダイエット

 

 

 

だれしも、幼稚園、小学生のころに

 

やったことがあるスポーツ、遊びの

 

なわとびを使ってダイエットができます。

 

 

アラフォーのあなたもダイエットに利用してみませんか?

 

 

一般的な目安として1分間に60回ぐらいのペース

 

つまり1秒に1回のペースで跳んでみましょう。

 

 

まずは、軽く始めてみるのがコツです。

 

 

まず3分間跳び、5分休みます。

 

そして再び跳ぶというサイクルを

 

3セット繰り返すことから始めると良いでしょう。

 

慣れてきたら休憩時間を減らしたり、

 

20〜30分跳んだりするのが理想です。

 

あくまでも個人差がありますので、

 

実践しながら自身に合わせたペースで調整してください。

 

焦らないで、少しづつペースを上げて、

 

負荷を増やしていくのがなわとびダイエットを長く続けるコツ

 

成功させるコツです。

 

 

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